Vida salvaje de las emociones. Técnica de las 3 Ces – El proceso de cambiar una idea instalada. Anexo al Capítulo 4.
He pensado en quienes están aprendiendo a hacer coaching o PNL. Si es tu caso, posiblemente tienes curiosidad por conocer la Técnica para cambiar una idea limitante (le suelen llamar «creencia limitante»). También puede decirse “el proceso de reenfocar una situación“, verás por qué.
Te transcribo tal cual la ficha que paso a mis alumnos al explicar esta técnica de «Las 3 Ces». Después de lo que has leído, creo que la entenderás perfectamente.
1ª C – Consciencia
- “Hacer suya” la idea o enfoque. No puede trabajar lo que está fuera de él/ella:
- Ayudarle a que concrete su idea en una frase “Yo pienso que… (creencia) …”
- Y a conectar también con su emoción “¿Cómo te hace sentir?”.
- Empatiza y pide que razone con ejemplos.
- Recapitula para que sea consciente de sus pensamientos.
- Preguntar por su propósito o intención positiva: “¿Qué deseas proteger con ese enfoque?” o “¿Qué consigues con él?” o “¿De qué te avisa?”
De esta manera aceptará su forma de pensar. Dejará de sentir frustración.
2ª C – Cuestionar la idea limitante
- “Esta idea ¿te ayuda o te limita hacia tu objetivo?“
- “¿Es esto lo que quieres?“ “¿Quieres seguir pensando así o prefieres buscar otro enfoque?” Siempre guardando la intención positiva (recuérdasela).
- “¿Cómo prefieres enfocarlo? “ y/o “¿Qué características quieres para ese nuevo enfoque?” (será la nueva idea o enfoque).
En la 3ª C, construiremos el enfoque desde esas características.
3ª C – Construir el nuevo enfoque
También se podría decir «instalar la nueva idea». Ser consciente de tus pensamientos y saber lo que quieres te ayuda a pensar de forma distinta:
- “¿Qué enfoque se te ocurre?” Escucharle para que lo pueda construir y concretar.
- Ponerlo en una frase: es la nueva idea. Que la haga suya.
- “¿Qué primer paso vas a dar? “
La acción va a refrendar el nuevo enfoque. La experiencia los “valida”.
